8 κορυφαία μέτρα προστασίας από τον καρκίνο...
Kapitol Planet :: ΕΙΔΗΣΕΙΣ :: Διεθνή:
Σελίδα 1 από 1 • Μοιραστείτε
8 κορυφαία μέτρα προστασίας από τον καρκίνο...
Σύμφωνα με τα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, ο καρκίνος στοιχίζει περίπου οκτώ εκατομμύρια ζωές τον χρόνο σε ολόκληρο τον κόσμο.
Περίπου το 30% των κρουσμάτων οφείλονται στις κακές συνήθειες που έχουμε υιοθετήσει, κάτι που σημαίνει ότι ως ένα βαθμό μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο εκδήλωσης της νόσου.
Δείτε ποιά είναι τα μέτρα προστασίας που προτείνει το Παγκόσμιο Ταμείο Έρευνας για τον Καρκίνο (World Cancer Research Fund - WCRF).
1. Τήρηση του φυσιολογικού Δείκτη Μάζας Σώματος: Ως φυσιολογικό ορίζεται το εύρος 18,5-24,9.
2. Καθημερινή γυμναστική: Πρέπει να γυμναζόμαστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
3. Πολλές φυτικές τροφές: Πρέπει να καταναλώνουμε ποικιλία φρούτων και λαχανικών, προϊόντα ολικής άλεσης και όσπρια.
4. Αποχή από τις τροφές με μεγάλη ενεργειακή πυκνότητα: Στην κατηγορία αυτή ανήκουν τα αναψυκτικά, τα παχυντικά σνακ και το πρόχειρο φαγητό. Πρόκειται για τροφές με πολλά λιπαρά, λίγες φυτικές ίνες και πολλή ζάχαρη.
5. Όχι πολύ κρέας: Δεν πρέπει να καταναλώνουμε περισσότερα από 500 γραμμάρια (μαγειρεμένο) κόκκινο κρέας την εβδομάδα, ενώ πρέπει να αποφεύγουμε τα αλλαντικά.
6. Όχι πολύ αλκοόλ: Το επιτρεπόμενο όριο για τους άνδρες είναι δύο ποτά την ημέρα και για τις γυναίκες ένα ποτό την ημέρα.
7. Όχι πολύ αλάτι: Το αλάτι συνδέεται άμεσα με τον καρκίνο του στομάχου. Η ημερήσια πρόσληψη αλατιού δεν πρέπει να ξεπερνά τα 6 γραμμάρια (περίπου 2,5 γραμμάρια νάτριο).
8. Θηλασμός για τα βρέφη: Οι νέες μητέρες πρέπει να θηλάζουν το μωρό τους τουλάχιστον κατά τους πρώτους έξι μήνες της ζωής τους.
Πηγή: onmed.gr - ClopYPastE.gr - ClopYandPastE.gr - ClopYandPastE.blogspot.com
Περίπου το 30% των κρουσμάτων οφείλονται στις κακές συνήθειες που έχουμε υιοθετήσει, κάτι που σημαίνει ότι ως ένα βαθμό μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο εκδήλωσης της νόσου.
Δείτε ποιά είναι τα μέτρα προστασίας που προτείνει το Παγκόσμιο Ταμείο Έρευνας για τον Καρκίνο (World Cancer Research Fund - WCRF).
1. Τήρηση του φυσιολογικού Δείκτη Μάζας Σώματος: Ως φυσιολογικό ορίζεται το εύρος 18,5-24,9.
2. Καθημερινή γυμναστική: Πρέπει να γυμναζόμαστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
3. Πολλές φυτικές τροφές: Πρέπει να καταναλώνουμε ποικιλία φρούτων και λαχανικών, προϊόντα ολικής άλεσης και όσπρια.
4. Αποχή από τις τροφές με μεγάλη ενεργειακή πυκνότητα: Στην κατηγορία αυτή ανήκουν τα αναψυκτικά, τα παχυντικά σνακ και το πρόχειρο φαγητό. Πρόκειται για τροφές με πολλά λιπαρά, λίγες φυτικές ίνες και πολλή ζάχαρη.
5. Όχι πολύ κρέας: Δεν πρέπει να καταναλώνουμε περισσότερα από 500 γραμμάρια (μαγειρεμένο) κόκκινο κρέας την εβδομάδα, ενώ πρέπει να αποφεύγουμε τα αλλαντικά.
6. Όχι πολύ αλκοόλ: Το επιτρεπόμενο όριο για τους άνδρες είναι δύο ποτά την ημέρα και για τις γυναίκες ένα ποτό την ημέρα.
7. Όχι πολύ αλάτι: Το αλάτι συνδέεται άμεσα με τον καρκίνο του στομάχου. Η ημερήσια πρόσληψη αλατιού δεν πρέπει να ξεπερνά τα 6 γραμμάρια (περίπου 2,5 γραμμάρια νάτριο).
8. Θηλασμός για τα βρέφη: Οι νέες μητέρες πρέπει να θηλάζουν το μωρό τους τουλάχιστον κατά τους πρώτους έξι μήνες της ζωής τους.
Πηγή: onmed.gr - ClopYPastE.gr - ClopYandPastE.gr - ClopYandPastE.blogspot.com
LEFTERIS- ★
- Εμφάνιση Προφίλ
Kapitol Planet :: ΕΙΔΗΣΕΙΣ :: Διεθνή:
Σελίδα 1 από 1
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης
|
|
Χθες στις 6:13 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 3 Οκτωβρίου 2024
3/10/2024, 6:59 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 2 Οκτωβρίου 2024
2/10/2024, 7:03 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 1 Οκτωβρίου 2024
1/10/2024, 6:39 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 30 Σεπτεμβρίου 2024
30/9/2024, 8:11 am από VODAFONE
» Πιστεύετε ότι το 2022 θα ειναι καλυτερο απο το 2021;
29/9/2024, 9:28 am από HERMAN
» Σαν Σήμερα 29 Σεπτεμβρίου 2024
29/9/2024, 8:27 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 28 Σεπτεμβρίου 2024
28/9/2024, 7:12 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 27 Σεπτεμβρίου 2024
27/9/2024, 6:36 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 26 Σεπτεμβρίου 2024
26/9/2024, 6:28 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 25 Σεπτεμβρίου 2024
25/9/2024, 7:20 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 24 Σεπτεμβρίου 2024
24/9/2024, 6:48 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 23 Σεπτεμβρίου 2024
23/9/2024, 7:31 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 21 Σεπτεμβρίου 2024
21/9/2024, 5:56 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 20 Σεπτεμβρίου 2024
20/9/2024, 6:54 am από VODAFONE
» Κομισιόν: Τέλος στο κάπνισμα και σε ανοιχτούς χώρους
19/9/2024, 7:36 pm από HERMAN
» Σαν Σήμερα 19 Σεπτεμβρίου 2024
19/9/2024, 6:29 am από VODAFONE
» Για ακόμα μια φορά!!! έχουμε την Πρώτη θέση στα τοπ 100 φορουμ της ForumGreek.
18/9/2024, 4:05 pm από anonymousgr
» Σαν Σήμερα 18 Σεπτεμβρίου 2024
18/9/2024, 6:30 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 17 Σεπτεμβρίου 2024
17/9/2024, 7:05 am από VODAFONE