Συχνό τσιμπολόγημα: Tips για να το κάνουμε πιο υγιεινό

από Επισκέπτης 28/3/2021, 7:39 am

Συχνό τσιμπολόγημα: Tips για να το κάνουμε πιο υγιεινό Kapito10

Μία από τις πιο βασικές αιτίες που βλέπουμε το βάρος μας να αυξάνεται και που δυσκολευόμαστε να αδυνατίσουμε είναι το συχνό τσιμπολόγημα.

Άλλωστε, όταν το τσιμπολόγημα δεν είναι στο πλαίσιο μιας οργανωμένης και δομημένης διατροφής, αλλά περιλαμβάνει την ακανόνιστη κατανάλωση «ανθυγιεινών», παχυντικών τροφών μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αυξημένο βάρος.

Παρά το γεγονός ότι η τάση μας για τσιμπολόγημα δεν οφείλεται αποκλειστικά στην πείνα μας, αλλά και σε ψυχολογικούς παράγοντες, υπάρχουν μερικοί τρόποι να το κάνουμε πιο υγιεινό.

Προγραμματίζουμε τα γεύματά μας

Οργανώνοντας και τηρώντας τα γεύματά μας (πρωινό-σνακ-μεσημεριανό-σνακ-βραδινό), θα αποφύγουμε το αίσθημα έντονης πείνας, το οποίο μπορεί να μας οδηγήσει στο συχνό τσιμπολόγημα.

Επιλέγουμε «έξυπνα» τα σνακ μας

Τα φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, οι ανάλατοι ξηροί καρποί και τα προϊόντα δημητριακών ολικής άλεσης είναι μερικές υγιεινές επιλογές που μπορούν να ικανοποιήσουν την επιθυμία μας για τσιμπολόγημα, χωρίς να μας φορτώσουν με περιττές θερμίδες.

Δεν κρατάμε παχυντικές λιχουδιές στο σπίτι

Δεν υπάρχει λόγος να υπονομεύουμε την προσπάθειά μας για μια πιο υγιεινή διατροφή, κρατώντας στο σπίτι μας παχυντικές λιχουδιές, στις οποίες δυσκολευόμαστε να αντισταθούμε. Αποφεύγουμε λοιπόν να αγοράζουμε τις τροφές αυτές.

Μένουμε ενυδατωμένοι

Συχνά μπερδεύουμε το αίσθημα της δίψας με αυτό της πείνας και κάπως έτσι οδηγούμαστε σε κατανάλωση φαγητού, ενώ ένα ποτήρι νερό θα ήταν αρκετό.

Καταπολεμάμε την πλήξη

Όταν νιώθουμε βαριεστημένοι είναι πιο πιθανό να αναζητήσουμε κάτι για να τσιμπολογήσουμε, μόνο και μόνο επειδή δεν έχουμε κάτι καλύτερο να κάνουμε. Επομένως, όταν βαριόμαστε, φροντίζουμε να απασχοληθούμε με κάτι που δεν σχετίζεται με το φαγητό προκειμένου να ξεχαστούμε.

Δεν πηγαίνουμε πεινασμένοι στο σουπερμάρκετ

Όσο αστείο κι αν μπορεί να ακούγεται, όταν πηγαίνουμε νηστικοί στο σουπερμάρκετ είναι πολύ πιο εύκολο να υποκύψουμε στον πειρασμό των «ανθυγιεινών» επιλογών που προσφέρονται σε εξαιρετικά μεγάλη ποικιλία. Επομένως, φροντίζουμε να έχουμε φάει προηγουμένως κάποιο σνακ.

Πηγή: Onmed