Πώς θα βελτιώσετε τον ύπνο σας για να αισθάνεστε πιο ξεκούραστοι

από **COVID-19** 9/5/2020, 12:04 pm

Πώς θα βελτιώσετε τον ύπνο σας για να αισθάνεστε πιο ξεκούραστοι Kapito10

Το υπνοδωμάτιο είναι το αγαπημένο μας μέρος σε όλο το σπίτι.

Γι΄ αυτό ακριβώς υπάρχουν κάποιοι κανόνες που βελτιώνουν τον ύπνο, αλλά και τη ζωή σου γενικότερα. Ξεκίνα βγάζοντας (ή και αλλάζοντας)...

Χαλιά

Αν τις περισσότερες φορές, ξυπνάς με ξηρό λαιμό, φαγούρα στα μάτια και καταρροή, πιθανότατα να είσαι αλλεργική σε κάτι στο υπνοδωμάτιό σου. Οι ένοχοι είναι συνήθως τα ακάρεα που κατοικούν στις μοκέτες. Μείωσε τον χώρο που καταλαμβάνουν στο πάτωμα, επιλέγοντας ένα μικρό χαλί.

«Δεν μπορώ να κοιμηθώ το βράδυ, τι να κάνω;» | Τα 6 βήματα για έναν καλό ύπνο

Πολύ φωτεινά χρώματα

Μας αρέσουν τα δωμάτια με έντονα και ανοιχτά χρώματα που βλέπουμε στο Pinterest, όμως δεν είναι ό,τι καλύτερο για άτομα που αντιμετωπίζουν δυσκολίες με τον ύπνο. Τα ανοιχτά χρώματα ενεργοποιούν τον εγκέφαλο, έτσι οι πιο απαλές αποχρώσεις αποτελούν μια καλύτερη επιλογή.

Λεπτές κουρτίνες

Οι αέρινες λευκές κουρτίνες ανήκουν ξεκάθαρα στο σαλόνι. Στο υπνοδωμάτιο, που το σκοτάδι είναι απαραίτητο, χρειάζεται πιο χοντρές κουρτίνες, ώστε να μην τις διαπερνούν τα φώτα της πόλης ή ο πρωινός ήλιος. Μπορείς να συνδυάσεις δύο διαφορετικά είδη υφάσματος, ακολουθώντας το παράδειγμα των ξενοδοχείων.

Επαναστατική τέχνη

Άφησε την εναλλακτική και επαναστατική τέχνη εκτός της κρεβατοκάμαράς σου. Εκεί χρειάζεσαι μόνο θετική ενέργεια -ακόμα κι ένας πίνακας με motto Good vibes only- και καθαρή ατμόσφαιρα.

Smartphones

Το κινητό σου σκοτώνει την ερωτική σου ζωή και καταστρέφει τον ύπνο σου. Έχουν γραφτεί εκατομμύρια άρθρα και, παρά τη χρησιμότητά του μέσα στην ημέρα, δεν έχει καμία θέση στο υπνοδωμάτιό σου. Βάλε το διάβασμα ενός βιβλίου στη βραδινή σου ρουτίνα και επένδυσε σε ένα κλασικό ξυπνητήρι.

Κακή θέση στο κρεβάτι

Αν έχεις ασχοληθεί με το feng shui, πιθανότατα να γνωρίζεις ήδη ότι θα πρέπει να μπορείς να βλέπεις την πόρτα σου από το κρεβάτι. ήξερες όμως ότι δεν θα πρέπει τα πόδια σου να είναι σε απόλυτη ευθεία με την πόρτα; Στην κινέζικη παράδοση, οι νεκροί μεταφέρονται έξω από την πόρτα πρώτα με τα πόδια προς τα έξω και αυτή η ευθυγράμμιση λέγεται θέση για φέρετρο. Αναδιαμόρφωση τώρα!

Κατοικίδια

Το 15% των ανθρώπων είναι αλλεργικοί στους σκύλους και τις γάτες, ακόμα κι αν δεν θέλουν να το παραδεχτούν. Αν ροχαλίζεις το βράδυ, ο σκύλος σου μπορεί να είναι η αιτία. Άλλαξε τις βραδινές σας συνήθειες, βγάζοντας τα κατοικίδια από το υπνοδωμάτιο ή, αν αυτό είναι αρκετά δύσκολο, αέριζε πολύ καλά τον χώρο.

Ακαταστασία

Τι κάνει τους ανθρώπους ανήσυχους; Η ακαταστασία. Ακόμα και μια μικρή ακατάστατη γωνιά με πεταμένα ρούχα ή χαρτιά αρκεί για να ταράξει την ηρεμία σου. Φρόντισε να έχεις πάντα τακτοποιημένο το υπνοδωμάτιό σου χωρίς περιττά πράγματα.

Τηλεόραση στο υπνοδωμάτιο

Όλοι γνωρίζουμε ότι η οθόνη παράγει μπλε φως το οποίο μπερδεύει την παραγωγή της μελατονίνης και κατά συνέπεια επηρεάζει τον ύπνο. Όσο δελεαστικό κι αν ακούγεται να μείνεις ξαπλωμένη και να κάνεις μαραθώνιο της αγαπημένης σου σειράς, προσπάθησε να αποφύγεις την τηλεόραση στο υπνοδωμάτιο και μάλιστα πριν κοιμηθείς.

Πηγή: Neadiatrofis