Τρέξιμο με μάσκα: Tips για να προσαρμοστείτε
Σελίδα 1 από 1 • Μοιραστείτε
Τρέξιμο με μάσκα: Tips για να προσαρμοστείτε
Η μάσκα είναι πλέον ένα από τα βασικά αξεσουάρ της νέας μας καθημερινότητας.
Προστατεύεις τον εαυτό σου αλλά και τους άλλους φορώντας την στα Μέσα Μεταφοράς, στα μαγαζιά αλλά και στη δουλειά σου. Το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους είναι μία τέτοια περίπτωση. Εφόσον η μάσκα καλύπτει στόμα και μύτη, ο αέρας παγιδεύεται και πρέπει να καταβάλεις μεγαλύτερη προσπάθεια στην αναπνοή. Αυτό δυσκολεύει τη γυμναστική που κάνεις και έτσι κουράζεσαι πιο εύκολα και γρήγορα.
Δες παρακάτω μερικά βασικά tips ώστε να μην αποθαρρύνεσαι.
Διάλεξε τη σωστή μάσκα
Ιδανικά βρες μία μάσκα που να έχει φτιαχτεί για τρέξιμο και να μην ιδρώνει εύκολα. Μπορείς επίσης να έχεις πάντα μαζί στο τρέξιμο μία έξτρα μάσκα αλλά και αντισηπτικό για να την αλλάζεις.
Αύξησε σταδιακά την ένταση
Αν απέχεις καιρό από τη γυμναστική ή αν απλά σε δυσκολεύει η μάσκα, ξεκίνησε χαλαρά και μην το παρακάνεις με την ταχύτητα και την προσπάθεια. Όταν δεις ότι τα καταφέρνεις, ανέβασε σιγά σιγά την έντασή σου και μην παίρνεις το ρίσκο.
Μέτρα τους χτύπους
Δεν είναι δύσκολο. Μπορείς να φοράς ειδικό ρολόι που μετρά βήματα ή τους παλμούς ή να έχεις μαζί το κινητό σου με μία αντίστοιχη εφαρμογή. Έτσι ξέρεις τι είναι φυσιολογικό και πότε το παρακάνεις στο τρέξιμο. Θυμήσου ότι η μάσκα δυσκολεύει ούτως ή άλλως τα πράγματα.
Διαλείμματα και ενυδάτωση
Δεν χρειάζεται να φοράς μάσκα για να θυμάσαι ότι πρέπει να πίνεις νερό (ειδικά σε υψηλές θερμοκρασίες). Δεν υπάρχει κανόνας. Απλώς ενυδατώσου όταν διψάς. Εξίσου σημαντικό είναι να σταματάς για μικρά ή και μεγαλύτερα διαλείμματα.
Πηγή: Onmed
Παρόμοια θέματα
» Peter Phillips: Tips για μακιγιάζ με μάσκα από τον make up artist της Dior
» «Αστικοί μύθοι» σχετικά με τα παπούτσια για τρέξιμο
» Πότε το τρέξιμο αφαιρεί μυϊκή μάζα
» Τρέξιμο: Είναι πράγματι καλύτερα τα παπούτσια που έχουν μαξιλαράκια;
» Tips για να περιορίσουμε τη ζάχαρη στη διατροφή των παιδιών
» «Αστικοί μύθοι» σχετικά με τα παπούτσια για τρέξιμο
» Πότε το τρέξιμο αφαιρεί μυϊκή μάζα
» Τρέξιμο: Είναι πράγματι καλύτερα τα παπούτσια που έχουν μαξιλαράκια;
» Tips για να περιορίσουμε τη ζάχαρη στη διατροφή των παιδιών
Σελίδα 1 από 1
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης
|
|
Σήμερα στις 6:28 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 18 Μαΐου 2024
Χθες στις 6:41 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 17 Μαΐου 2024
17/5/2024, 6:21 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 16 Μαΐου 2024
16/5/2024, 6:21 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 15 Μαΐου 2024
15/5/2024, 6:30 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 14 Μαΐου 2024
14/5/2024, 6:46 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 13 Μαΐου 2024
13/5/2024, 6:20 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 12 Μαΐου 2024
12/5/2024, 6:30 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 11 Μαΐου 2024
11/5/2024, 7:40 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 10 Μαΐου 2024
10/5/2024, 7:15 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 9 Μαΐου 2024
9/5/2024, 5:56 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 8 Μαΐου 2024
8/5/2024, 6:10 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 7 Μαΐου 2024
7/5/2024, 6:51 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 6 Μαΐου 2024
6/5/2024, 6:00 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 5 Μαΐου 2024
5/5/2024, 7:23 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 4 Μαΐου 2024
4/5/2024, 6:12 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 3 Μαΐου 2024
3/5/2024, 7:04 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 2 Μαΐου 2024
2/5/2024, 6:27 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 1 Μαΐου 2024
1/5/2024, 6:11 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 30 Απριλίου 2024
30/4/2024, 6:54 am από VODAFONE