10 tips για λαμπερά πόδια

από **LEFTERIS** 6/5/2013, 6:19 pm

Πριν από κάνα δυο δεκαετίες, η Kim Basinger έθεσε πολύ ψηλά τα στάνταρ λόγω των απίστευτων ποδιών της.
Σήμερα, υπάρχουν πολλές celebrities με απίστευτα πόδια, συμπεριλαμβανομένων των... Jennifer Aniston και Cameron Diaz. Πως μπορούμε εμείς, οι κοινοί θνητοί, να αποκτήσουμε πόδια όπως αυτά; Κρατήστε σημειώσεις.

Ενυδάτωση

Μπορεί να ακούγεται αναπάντεχο, όμως η καλή ενυδάτωση του σώματος φαίνεται από το κεφάλι μέχρι τα πόδια. Έτσι το μίνιμουμ των οκτώ ποτηριών καθαρού νερού είναι τόσο σημαντικό εδώ, όπως και με κάθε φροντίδα υγείας και ομορφιάς, αφού αποτρέπουν την αφυδάτωση. Πίνοντας νερό βοηθάει επίσης να εμποδίζετε τις κράμπες, αφού βοηθάει τους μυς σας να χαλαρώνουν και να συστέλλονται.

Τραφείτε σωστά

Tα πόδια μας έχουν τάση να αποκτούν προβλήματα όσο αφορά την κυκλοφορία του αίματος, που αργότερα κάνουν την εμφάνισή τους με τη μορφή προβλημάτων κιρσού, και φτάνουν μέχρι και την θρόμβωση. Σύμφωνα με την personal trainer και ειδική στην ολιστική διατροφή, Ingrid Macher, εάν θέλετε να έχετε υγιή πόδια πρέπει να καταναλώνετε:

* Λιπαρά οξέα ωμέγα3, που βρίσκονται στο σολομό, τα καρύδια και το αβοκάντο

* Φαγητά πλούσια σε βιταμίνη C, όπως τα πορτοκάλια, τα kiwi, οι φράουλες και οι κόκκινες πιπεριές

* Φαγητά πλούσια σε ποτάσιο, όπως είναι οι μπανάνες, το σέλινο και τα ροδάκινα

Φαγητά που πρέπει να αποφεύγετε

Αποφύγετε το κόκκινο κρέας, τα τηγανητά και το λευκό αλεύρι, αφού περιέχουν σε μεγάλο ποσοστό κορεσμένα λίπη και ίσως οδηγήσουν σε προβλήματα του κυκλοφοριακού συστήματος. Επίσης όσο περισσότερο ελαττώνουμε την κατανάλωση του αλατιού, τόσο το καλύτερο, αφού προκαλεί κατακράτηση υγρών και πρήξιμο στα πόδια. Ωστόσο, παρά το μύθο, τα ροφήματα που έχουν καφείνη δεν έχει αποδειχθεί πως σχετίζονται με την κυτταρίτιδα.

Γυμνάστε τα

Η γιόγκα σας βοηθάει να τεντωθείτε και να αυξήσετε την ευλυγισία των ποδιών σας, ενώ οι πιλάτες τα βοηθούν να έχουν τονισμένους μυς και να είναι λεπτά. Συνιστάται επίσης η ποδηλασία και το σχοινάκι. Σύμφωνα με την Ingrid Macher, οι τρεις κορυφαίες ασκήσεις για να τονώσετε τα πόδια σας είναι το βαθύ κάθισμα, ο βηματισμός και τα σκαλοπάτια, αφού καλύπτουν ένα μεγάλο εύρος των μυών.

Καλομάθετε τα λίγο

Όλα τα πόδια χρειάζονται ένα μικρό «παραχάιδεμα». Χαλαρώστε τα πόδια σας σηκώνοντάς τα για δέκα λεπτά κάθε βραδιά με σκοπό να βοηθήσετε την κυκλοφορία. Δοκιμάστε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι ή το πάτωμα και είτε να τα στηρίξετε ψηλά ή να τα ακουμπήσετε στον τοίχο. Μπορείτε επίσης να αναζωογονήσετε τα πόδια σας, ξεπλένοντάς τα σε κρύο νερό ή απλώνοντας ένα menthol gel. Άλλο κάτι ωραίο που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι να τους κάνετε ένα μπάνιο με εκχυλίσματα δενδρολίβανου. Τα πόδια σας θα σας ευχαριστήσουν γι’ αυτό.

Προσέξτε τα γόνατά σας

Για πολλές γυναίκες, τα γόνατα είναι η περιοχή με τα μεγαλύτερα προβλήματα, αφού έχουν τάση στην συσσώρευση λίπους και ρυτίδων. Ευτυχώς, υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν το πρόβλημα. Ορισμένες γυναίκες προτιμούν την λιποαναρρόφηση, ωστόσο υπάρχουν λιγότερο διεισδυτικές εναλλακτικές. Οι καλύτερες είναι η λεμφική αποστράγγιση και η carboxytherapy που βοηθούν την παραγωγή νέου κολλαγόνου σ’ αυτή την περιοχή, αποτρέποντας τις ρυτίδες στο δέρμα.

Απολέπιση

Αφαιρώντας τα νεκρά κύτταρα και τα εξογκώματα, είναι ένα ουσιαστικό βήμα στο δρόμο για να αποκτήσετε υπέροχα πόδια. Μία κρέμα απολέπισης μαζί με ζάχαρη και μέλι λειτουργεί τέλεια, ειδικά εάν χρησιμοποιήσετε loofah. Αυτό θα αφήσει το δέρμα των ποδιών σας έτοιμο να απορροφήσει την ενυδατική λοσιόν.

Αποτρίχωση

Όλοι αγαπούν ένα υπέροχο απαλό πόδι. Εάν αποφασίσετε να προτιμήσετε την αποτρίχωση με λέιζερ, ο χειμώνας είναι η καλύτερη εποχή του χρόνου, επειδή υπάρχει λιγότερο ρίσκο από το να πάθετε ζημιά από τις ακτίνες UV, που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα χρωστικής. Εάν είστε φαν του κεριού και του ξυραφιού, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός από αποτριχωτικές κρέμες στην αγορά που αξίζει να δοκιμάσετε ως μία εναλλακτική. Αφήνουν το δέρμα λείο και χωρίς τους μικρούς θύλακες που προκαλούνται από το ξύρισμα.

Ενυδάτωση

Απλώστε μία silk ή βιταμίνης Ε ενυδατική λοσιόν καθημερινά. «Δουλέψτε» την προς τα πάνω, κάνοντας κυκλικές κινήσεις από τα πόδια προς τους μοιρούς, για να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος. Εάν πρόκειται να βγείτε έξω στον ήλιο, να χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό. Εάν είναι χειμώνας ή είστε ανοιχτόχρωμος, λίγο «ψεύτικο» μαύρισμα μπορεί να τους δώσει την τόνωση που χρειάζεστε. Δοκιμάστε λοσιόν μαυρίσματος, ή διαφορετικά βάλτε τους επαγγελματίες στην υπόθεση.

Βολικά τακούνια

Αγαπάτε τα τακούνια αλλά δεν μπορείτε τον πόνο στα πέλματα και τα πόδια; Εάν έχετε μία μεγάλη μέρα μπροστά σας, με πολύ ορθοστασία και περπάτημα, διαλέξτε άνετα παπούτσια και κρατήστε ένα ζευγάρι από τακούνια για να τα φορέσετε σε στιγμές κλειδιά (είτε είναι δουλειά, είτε μία κοινωνική υποχρέωση). Οι γόβες στιλέτο και οι πλατφόρμες είναι ζόρικες, όμως ευτυχώς τα “wedges” είναι ακόμα στη μόδα και είναι πολύ πιο φιλικά για τα πόδια. Επίσης φορέστε ειδικές εσωτερικές σόλες από τζελ, που είναι σχεδιασμένες να είναι διακριτικές και να μην φαίνονται, για να κάνετε την στιγμή που θα φορέσετε τα λαμπερά τακούνια σας πιο εύκολη.

beautetinkyriaki.gr