5 κόλπα για να κρατήσετε το μυαλό σας σε φόρμα
Kapitol Planet :: ΕΙΔΗΣΕΙΣ :: Διεθνή:
Σελίδα 1 από 1 • Μοιραστείτε
5 κόλπα για να κρατήσετε το μυαλό σας σε φόρμα
Οι ερευνητές πίστευαν, μέχρι σήμερα, ότι οι άνθρωποι χάνουν 30% των νευρώνων τους μεγαλώνοντας...
Τώρα, οι νευροεπιστήμονες λένε ότι, αν είμαστε υγιείς, θα κρατήσουμε τους νευρώνες μας για όλη μας τη ζωή. Ας δούμε κάποιους από τους καλύτερους τρόπους για να κρατάμε τα εγκεφαλικά κύτταρα σε άριστη κατάσταση.
Αναζητείστε διαφορετικές ιδέες και προκαλέστε τον εαυτό σας
Μέχρι τη μέση ηλικία, ο εγκέφαλός μας αναπτύσσει εκατομμύρια δίκτυα και νευρώνες, «μονοπάτια» που ενδυναμώνονται κάθε φορά που ανακαλούμε μια συγκεκριμένη ανάμνηση. Αυτές οι «διαδρομές» του εγκεφάλου μάς βοηθούν να λύσουμε προβλήματα, με τα οποία είμαστε εξοικειωμένοι, πιο εύκολα από ότι οι νεότεροι σε ηλικία. Αν, όμως, χρησιμοποιούμε πάντα την ίδια οδό για την επεξεργασία συγκεκριμένων πληροφοριών, ο εγκέφαλός μας γίνεται όλο και λιγότερο ικανός να δημιουργήσει νέα δίκτυα.
Μπορείτε να δώσετε κίνητρα στον εγκέφαλό σας μέσω ενός «αποπροσανατολιστικού διλήμματος», όπως το ονομάζει ο Jack Mezirow, ειδικός στην εκμάθηση ενηλίκων, δηλαδή ακολουθώντας ο,τιδήποτε ανακινεί τη σκέψη μας. Δοκιμάστε, για παράδειγμα, να διαβάσετε ένα βιβλίο που αμφισβητεί τις μακροχρόνιες αντιλήψεις σας γύρω από ένα θέμα, εντρυφήστε σε διαφορετικές πολιτικές απόψεις από τις δικές σας ή ξεκινήστε να μαθαίνετε ένα νέο μουσικό όργανο ή μια ξένη γλώσσα. Το κλειδί είναι να βγείτε εκτός των γνωστών σας ορίων στα οποία κινήστε και νιώθετε ασφαλείς.
Χρησιμοποιείστε τη φαντασία σας
Αν θέλετε να θυμηθείτε να αγοράσετε γάλα και ψωμί στην επιστροφή από τη δουλειά, φανταστείτε ότι έχετε ήδη κάνει τη διαδικασία που απαιτείται: διαλέξατε το γάλα από το ράφι και το πληρώσατε στο ταμείο.
Μελέτες της νευροεπιστήμονα Denise Park, από το Πανεπιστήμιο του Τέξας, έδειξαν ότι η οπτικοποίηση των δραστηριοτήτων που πρόκειται να κάνουμε στο μέλλον, στέλνει πληροφορίες σε περισσότερες διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου μας, εξασφαλίζοντάς μας με αυτόν τον τρόπο και περισσότερους τρόπους να θυμηθούμε ο,τι χρειάζεται να φέρουμε σε πέρας.
Δώστε προσοχή από την αρχή
Από μαγνητικές τομογραφίες του εγκεφάλου φαίνεται ότι μέχρι τη μέση ηλικία, ο εγκέφαλος τείνει να έχει μεγαλύτερη δυσκολία να αγνοήσει περισπασμούς και να συγκεντρωθεί στην απορρόφηση νέων πληροφοριών, όπως η πρώτη γνωριμία με έναν άνθρωπο που δεν γνωρίζαμε.
Αυτή η αδυναμία του εγκεφάλου μας μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα το όνομα αυτού του ατόμου να μην αποθηκευθεί καλά στη μνήμη μας. Για να αποφύγετε λοιπόν την αμηχανία την επόμενη φορά που θα συναντήσετε κάποιον, προσπαθήστε να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί από την αρχή.
Ασκηθείτε ξανά και ξανά
Όπως και η καρδιά σας, ο εγκέφαλός σας χρειάζεται καλή ροή αίματος για να παραμένει ζωτικός. Ο καλύτερος τρόπος για να την εξασφαλίσετε είναι η συστηματική άσκηση.
Ο νευροβιολόγος Fred Cage, από το Ινστιτούτο Βιολογικών Μελετών Salk, έχει αποδείξει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί ακόμη και να ωθήσει στη δημιουργία νέων εγκεφαλικών κυττάρων. Σύμφωνα με τον Cage, τα νέα κύτταρα μάς βοηθούν να απολαύσουμε νέες εμπειρίες.
piperies.gr
LEFTERIS- ★
- Εμφάνιση Προφίλ
Παρόμοια θέματα
» Μπες στο μυαλό ενός σχιζοφρενή ! - ΒΙΝΤΕΟ
» Mα τί στο καλό έχουν στο μυαλό τους οι γυναίκες (;)
» Τι δείχνει το μέγεθος στήθους μιας γυναίκας για το μυαλό της;
» Πως να κρατηθείτε σε φόρμα κάνοντας δουλειές του σπιτιού
» Ερευνα: Η απόκτηση σκύλου βοηθά να είμαστε σε φόρμα
» Mα τί στο καλό έχουν στο μυαλό τους οι γυναίκες (;)
» Τι δείχνει το μέγεθος στήθους μιας γυναίκας για το μυαλό της;
» Πως να κρατηθείτε σε φόρμα κάνοντας δουλειές του σπιτιού
» Ερευνα: Η απόκτηση σκύλου βοηθά να είμαστε σε φόρμα
Kapitol Planet :: ΕΙΔΗΣΕΙΣ :: Διεθνή:
Σελίδα 1 από 1
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης
Χθες στις 6:29 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 8 Νοεμβρίου 2024
8/11/2024, 6:09 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 7 Νοεμβρίου 2024
7/11/2024, 6:38 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 6 Νοεμβρίου 2024
6/11/2024, 6:27 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 5 Νοεμβρίου 2024
5/11/2024, 12:00 pm από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 4 Νοεμβρίου 2024
4/11/2024, 6:24 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 3 Νοεμβρίου 2024
3/11/2024, 7:20 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 2 Νοεμβρίου 2024
2/11/2024, 6:27 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 1 Νοεμβρίου 2024
1/11/2024, 6:27 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 31 Οκτωβρίου 2024
31/10/2024, 6:08 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 30 Οκτωβρίου 2024
30/10/2024, 6:02 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 29 Οκτωβρίου 2024
29/10/2024, 6:20 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 28 Οκτωβρίου 2024
28/10/2024, 6:44 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 27 Οκτωβρίου 2024
27/10/2024, 6:10 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 26 Οκτωβρίου 2024
26/10/2024, 6:42 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 25 Οκτωβρίου 2024
25/10/2024, 6:19 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 24 Οκτωβρίου 2024
24/10/2024, 6:12 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 23 Οκτωβρίου 2024
23/10/2024, 6:17 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 22 Οκτωβρίου 2024
22/10/2024, 6:19 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 21 Οκτωβρίου 2024
21/10/2024, 6:21 am από VODAFONE