Η αερόβια άσκηση κατά του λίπους
Kapitol Planet :: ΕΙΔΗΣΕΙΣ :: Διεθνή:
Σελίδα 1 από 1 • Μοιραστείτε
Η αερόβια άσκηση κατά του λίπους
Περισσότερα οφέλη συγκριτικά με τις ασκήσεις με αντιστάσεις
Εάν θέλετε να κάψετε λίπος και να χάσετε βάρος, τότε η καλύτερη επιλογή είναι η καρδιοαναπνευστική (αεροβική) άσκηση συγκριτικά με τις ασκήσεις με αντιστάσεις, σύμφωνα με νέα έρευνα.
Στο πλαίσιο της έρευνας 234 μεσήλικες άνδρες και γυναίκες υπέρβαροι ή παχύσαρκοι χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες. Επί οχτώ μήνες τα άτομα της πρώτης ομάδας έκαναν αερόβια άσκηση συνολικά 133 λεπτά την εβδομάδα, τα άτομα της δεύτερης τρεις ώρες εβδομαδιαίως ασκήσεις με αντιστάσεις και εκείνα της τρίτης συνδυασμό αερόβιων ασκήσεων και προπόνησης με βαράκια σε χρόνο που αντιστοιχούσε στο άθροισμα του χρόνου των άλλων δυο ομάδων (δηλαδή πάνω από πέντε ώρες την εβδομάδα).
Συνολικά 119 άτομα κατάφεραν να ολοκληρώσουν το πρόγραμμα των οχτώ εβδομάδων. Ο μέσος όρος απώλειας βάρους στα άτομα της πρώτης ομάδας (αερόβια προπόνηση) ήταν 1,72 κιλά, ενώ σε εκείνα της συνδυαστικής ομάδας ήταν 1,63 κιλά. Στα άτομα που έκαναν βάρη αυξήθηκε ο μυϊκός ιστός μεν, αλλά δεν σημειώθηκε απώλεια βάρους.
Σύμφωνα με την συντονίστρια της έρευνας Leslie Willis ψυχολόγο της άσκησης, από τον Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Duke «εάν ο στόχος μας είναι η απώλεια λιπώδους ιστού τότε η μέθοδος που έχει τα καλύτερα αποτελέσματα στο λιγότερο χρόνο είναι η καρδιοαναπνευστική άσκηση» (τρέξιμο, ποδηλασία, περπάτημα, κολύμπι κτλ.) Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Applied Physiology.
ΠΗΓΗ: vita.gr
LEFTERIS- ★
- Εμφάνιση Προφίλ
Παρόμοια θέματα
» Το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες μετά από αερόβια άσκηση
» Ο καφές μισή ώρα πριν την άσκηση αυξάνει την καύση του λίπους
» Η σωματική άσκηση σύμμαχος στη μάχη κατά της υπέρτασης
» ΗΠΑ- αεροπορικές εταιρίες: Γερουσιαστές παροτρύνουν την άσκηση διώξεων κατά απείθαρχων επιβατών
» Νέα αναβολή για τη δίκη του «Λίπους»
» Ο καφές μισή ώρα πριν την άσκηση αυξάνει την καύση του λίπους
» Η σωματική άσκηση σύμμαχος στη μάχη κατά της υπέρτασης
» ΗΠΑ- αεροπορικές εταιρίες: Γερουσιαστές παροτρύνουν την άσκηση διώξεων κατά απείθαρχων επιβατών
» Νέα αναβολή για τη δίκη του «Λίπους»
Kapitol Planet :: ΕΙΔΗΣΕΙΣ :: Διεθνή:
Σελίδα 1 από 1
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης
|
|
Χθες στις 7:36 pm από HERMAN
» Σαν Σήμερα 19 Σεπτεμβρίου 2024
Χθες στις 6:29 am από VODAFONE
» Για ακόμα μια φορά!!! έχουμε την Πρώτη θέση στα τοπ 100 φορουμ της ForumGreek.
18/9/2024, 4:05 pm από anonymousgr
» Σαν Σήμερα 18 Σεπτεμβρίου 2024
18/9/2024, 6:30 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 17 Σεπτεμβρίου 2024
17/9/2024, 7:05 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 16 Σεπτεμβρίου 2024
16/9/2024, 6:23 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 15 Σεπτεμβρίου 2024
15/9/2024, 6:27 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 14 Σεπτεμβρίου 2024
14/9/2024, 7:21 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 13 Σεπτεμβρίου 2024
13/9/2024, 6:20 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 12 Σεπτεμβρίου 2024
12/9/2024, 6:33 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 11 Σεπτεμβρίου 2024
11/9/2024, 6:31 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 10 Σεπτεμβρίου 2024
10/9/2024, 6:08 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 9 Σεπτεμβρίου 2024
9/9/2024, 6:25 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 8 Σεπτεμβρίου 2024
8/9/2024, 6:55 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 7 Σεπτεμβρίου 2024
7/9/2024, 7:12 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 6 Σεπτεμβρίου 2024
6/9/2024, 6:40 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 5 Σεπτεμβρίου 2024
5/9/2024, 6:53 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 4 Σεπτεμβρίου 2024
4/9/2024, 6:31 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 3 Σεπτεμβρίου 2024
3/9/2024, 6:36 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 2 Σεπτεμβρίου 2024
2/9/2024, 6:49 am από VODAFONE