Σχοινάκι: Η καλύτερη γυμναστική για όλο το σώμα που γίνεται παντού

από **Golf GTI** 7/1/2021, 7:55 am

Σχοινάκι: Η καλύτερη γυμναστική για όλο το σώμα που γίνεται παντού Kapito10

Ο χειμώνας είναι μια δύσκολη εποχή για τους fit στόχους μας, αφού το κρύο και η βροχή πολλές φορές μας αποθαρρύνουν να βγούμε έξω, ενώ μας ανοίγουν την όρεξη για φαγητό και… χουχούλιασμα.

Ωστόσο, σας έχουμε καλά νέα, αφού έχουμε να σας προτείνουμε έναν σύμμαχο στην προσπάθειά σας για άσκηση και αδυνάτισμα, που δεν είναι άλλος από το σχοινάκι. Σύμφωνα με σχετική έρευνα, δέκα λεπτά σχοινάκι ισοδυναμούν με μισή ώρα τρεξίματος.

Για να ξεκινήσετε το σχοινάκι το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα σχοινάκι και μια ωραία, επίπεδη επιφάνεια.

Όσο για τα κέρδη από την προπόνηση;

1. Βελτιώνει τον συντονισμό και την ισορροπία του σώματος

2. Μειώνει προλαμβάνει τους τραυματισμούς στα πόδια και στον αστράγαλο

3. «Καίει» περισσότερες θερμίδες

4. Φορητό και διασκεδαστικό

5. Βελτιώνει την οστική πυκνότητα

6. Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία

7. Βελτιώνει την αναπνοή

8. Βελτιώνει την ικανότητά σας να παραμένετε ήρεμοι και χαλαροί

Για μια πλήρη προπόνηση με σχοινάκι, μπορείτε να δείτε το παρακάτω βίντεο που περιλαμβάνει διάφορες παραλλαγές της άσκησης.

Πηγή: Onmed