Πόνος στη μέση: Η στάση ύπνου που πρέπει να αποφεύγετε
Σελίδα 1 από 1 • Μοιραστείτε
Πόνος στη μέση: Η στάση ύπνου που πρέπει να αποφεύγετε
Συνηθίζετε να κοιμάστε μπρούμυτα; Οι ειδικοί από την κλινική Mayo εξηγούν γιατί αυτή η στάση ύπνου επιβαρύνει την υγεία και δίνουν χρήσιμες συμβουλές για όσους δεν μπορούν να κοιμηθούν αλλιώς
Αναρωτιέστε αν είναι κακή επιλογή να κοιμάστε μπρούμυτα; Οι ειδικοί από την Κλινική Mayo έχουν την απάντηση και είναι «ναι». Πράγματι, ο ύπνος σε αυτή τη στάση μπορεί να μειώσει το ροχαλητό και την υπνική άπνοια, επιβαρύνει όμως σημαντικά την πλάτη και τον αυχένα με συνέπεια τον κακό ύπνο και την δυσφορία καθ ‘όλη τη διάρκεια της επόμενης ημέρας. Δείτε πώς:
Σπονδυλική στήλη
Όσοι κοιμούνται μπρούμυτα σύντομα υποφέρουν από κάποιο είδος πόνου, είτε πρόκειται για τον αυχένα, την μέση ή τις αρθρώσεις, ο οποίος θα επηρεάσει τον ύπνο τους. Όσο αυξάνεται ο πόνος αυτός πολλαπλασιάζονται οι πιθανότητες να… χάσετε τον ύπνο σας με ό,τι συνεπάγεται για τη διάθεση την επομένη.
Όπως εξηγούν οι ειδικοί, ο ύπνος μπρούμυτα ασκεί πίεση στην μέση και τη σπονδυλική στήλη, καθώς το μεγαλύτερο μέρος του σωματικού βάρους σας «πέφτει» στο κέντρο του σώματος.
Η επιβάρυνση της σπονδυλικής στήλης αυξάνει την πίεση και σε άλλα μέρη του σώματος. Επιπλέον, δεδομένου ότι από τη σπονδυλική στήλη περνούν τα νεύρα, η επιβάρυνσή της πιθανώς να προκαλέσει πόνο σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος. Το μυρμήγκιασμα και το μούδιασμα ανήκουν στις πιθανές παρενέργειες αυτής της στάσης.
Αυχένας
Όταν κοιμάστε ανάσκελα, συνήθως έχετε το κεφάλι γυρισμένο στο πλάι, με αποτέλεσμα τη δυσκολία ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης. Μπορεί να μη φανούν άμεσα αλλά, με την πάροδο του χρόνου, τα προβλήματα στον αυχένα αποτελούν μεγάλη πιθανότητα.
Tips για ύπνο μπρούμυτα
Αν αυτή η στάση αποτελεί μονόδρομο, προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές:
Χρησιμοποιήστε ένα λεπτό μαξιλάρι ή και κανένα μαξιλάρι. Όσο πιο λεπτό είναι, τόσο μικρότερη θα είναι κλίση μεταξύ αυχένα και κεφαλής.
Βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από τη λεκάνη σας. Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσετε την μέση σας σε πιο ουδέτερη θέση και να μειώσετε την πίεση που ασκείται στη σπονδυλική στήλη.
Κάντε διατάσεις το πρωί. Λίγα λεπτά μόνο θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε το σώμα σας σε ευθυγράμμιση και να ενισχύσετε απαλά τους υποστηρικτικούς μύες. Λίγη προθέρμανση όπως επιτόπιο τρέξιμο πριν τις διατάσεις επιβάλλεται.
Πηγή: Onmed
Παρόμοια θέματα
» Εστία σοβαρών μολύνσεων τα μαξιλάρια του ύπνου
» Άνδρες: Η χρόνια έλλειψη ύπνου εξασθενεί τα οστά
» Χρόνιος πόνος και αντιμετώπιση
» Τι συμβαίνει όταν δεν ξεκουράζεστε μετά από 8 ώρες ύπνου
» Η έλλειψη ύπνου ανοίγει την όρεξη
» Άνδρες: Η χρόνια έλλειψη ύπνου εξασθενεί τα οστά
» Χρόνιος πόνος και αντιμετώπιση
» Τι συμβαίνει όταν δεν ξεκουράζεστε μετά από 8 ώρες ύπνου
» Η έλλειψη ύπνου ανοίγει την όρεξη
Σελίδα 1 από 1
Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή
Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης
|
|
Χθες στις 6:08 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 14 Ιουνίου 2024
14/6/2024, 6:21 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 13 Ιουνίου 2024
13/6/2024, 6:23 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 12 Ιουνίου 2024
12/6/2024, 6:33 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 11 Ιουνίου 2024
11/6/2024, 6:22 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 10 Ιουνίου 2024
10/6/2024, 6:18 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 9 Ιουνίου 2024
9/6/2024, 6:18 am από VODAFONE
» Πώς διεξάγεται η κυκλοφορία στην Ε.Ο Αθηνών – Κορίνθου μετά την έκρηξη στο βυτιοφόρο
8/6/2024, 4:06 pm από HERMAN
» Σαν Σήμερα 8 Ιουνίου 2024
8/6/2024, 6:55 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 7 Ιουνίου 2024
7/6/2024, 6:17 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 6 Ιουνίου 2024
6/6/2024, 6:19 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 5 Ιουνίου 2024
5/6/2024, 6:23 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 4 Ιουνίου 2024
4/6/2024, 6:32 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 3 Ιουνίου 2024
3/6/2024, 6:27 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 2 Ιουνίου 2024
2/6/2024, 6:29 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 1 Ιουνίου 2024
1/6/2024, 6:08 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 31 Μαΐου 2024
31/5/2024, 6:20 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 30 Μαΐου 2024
30/5/2024, 6:31 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 29 Μαΐου 2024
29/5/2024, 6:16 am από VODAFONE
» Σαν Σήμερα 28 Μαΐου 2024
28/5/2024, 6:24 am από VODAFONE